Estamos priorizando o tratamento em detrimento do nosso próprio bem-estar?

Rohini Pancholi-Bansal considera como os profissionais de odontologia podem cuidar de si mesmos mudando seus hábitos diários.

À medida que as nossas listas de dias clínicos estão a aumentar mais do que nunca após a Covid-19, estaremos a investir mais tempo no trabalho consecutivo em vez de ter um padrão de trabalho equilibrado?

Quer se trate de tratamento privado ou do NHS, é comum que os meus pacientes me digam que é difícil marcar uma consulta durante esta época do ano.

Nosso objetivo e nos esforçamos para tratar nossos pacientes lado a lado com o máximo cuidado, mas não devemos perder de vista o cuidado de nossa saúde geral ao mesmo tempo.

É crucial reconhecermos elementos do autocuidado e praticá-los, seja mentalmente, fisicamente ou verbalmente.

A dor nas costas, especificamente, pode começar como uma pequena irritação leve que pode progredir para se tornar prolongada e roer as unhas se não for tratada rapidamente.

É imperativo que, se você notar uma diferença em seu tipo de corpo, reconheça a necessidade de procurar algum nível de ajuda e cuidado.

À medida que a dor nas costas persiste, ela pode evoluir para dor crônica nas costas, que pode ser mais difícil de tratar e controlar. Se não for tratada, pode evoluir para incapacidades permanentes.

Ajuste pequenos hábitos do dia a dia para fazer maiores diferenças no seu dia.

Pessoalmente, lidei com dores nas costas no final do ano passado, que pioraram principalmente devido à negação.

Reconheci que algo precisava mudar em minha rotina quando voltava do trabalho diariamente e sentia dores constantes à noite. Eu acreditava que isso iria diminuir mais cedo ou mais tarde, já que pratico ioga e nado regularmente.

Porém, só piorou, a tal ponto que tive que refletir e me educar sobre as mudanças imediatas.

Modifiquei meus hábitos do dia a dia e passei a usar cadeira sela em todas as minhas cirurgias.

A sela melhorou significativamente minha postura e me ajudou a sentar-me direito por longos períodos de tempo. A dor angustiante que senti na parte inferior das costas diminuiu com a alteração da minha posição sentada. A sela simplesmente ajuda a manter a coluna em formato de S natural por um tempo prolongado, evitando assim problemas relacionados à curvatura e à postura.

Em segundo lugar, reservei um tempo para incorporar a ioga no meu dia e não apenas nas noites.

Continuei minha jornada de ioga durante o bloqueio em 2020, onde concluí meu treinamento para obter uma qualificação como professor de ioga. O módulo educou minha compreensão sobre como posições específicas aliadas a técnicas de respiração podem iniciar uma resposta relaxante no sistema nervoso.

Yoga é a prática de flexibilidade e movimento que ajuda a liberar a tensão muscular e melhorar a força muscular. É uma técnica de meditação indiana estabelecida que ajuda a mente, o corpo e a alma.

Mais importante ainda, pesquisas e dados analíticos provaram diferenças significativas no manejo da dor entre os médicos.

Numa pesquisa com 220 médicos, houve uma diferença significativa entre aqueles que obtiveram distúrbios musculoesqueléticos (DME) em comparação com aqueles que praticaram ioga durante um período de 12 meses.

A base do yoga e como sua simplicidade ajuda a fortalecer seu núcleo é crucial para um profissional de saúde. Como profissionais de odontologia corremos mais risco de desenvolver distúrbios músculo-esqueléticos do que qualquer outro profissional de saúde.

A ioga também pode se ramificar em ioga na cadeira, alongamentos de pulso e posicionamento do pescoço, todos os quais podem melhorar o foco, o equilíbrio e a força de trabalho.

Comecei a praticar alongamentos de ioga durante meu intervalo de almoço, por 15 minutos diários. Isso aliviou minha rigidez e me permitiu concentrar melhor clinicamente.

Eu fazia massagens regularmente, mas minha massagista me recomendou consultar um osteopata para analisar melhor a dor direta que estava me incomodando.

A osteopata realizou alguns testes de alongamento de rotina e explicou quais áreas ela achava que exigiam mais atenção. Sua abordagem holística foi admirável.